Resumo do livro: ‘Wellbeing’ ou ‘Bem Estar’ de Tom Rath e Jim Harter
Hoje se fala muito sobre Bem Estar e, focados na busca por uma vida melhor, muitas vezes nos deparamos com fórmulas milagrosas para perder peso, mudar nossa vida financeira ou nossos relacionamentos. Mas qual será a melhor forma de atingir a sensação de satisfação e contentamento no dia a dia?
O livro ‘Wellbeing’, de Tom Rath e Jim Harter, baseado em um grande estudo da Gallup, apresenta 5 elementos essenciais e interdependentes que são decisivos para o seu Bem Estar.
Veja o resumo e se te interessar, procure a sua livraria favorita!
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Seu Bem Estar
O bem estar não se baseia em apenas uma dimensão da sua vida, mas está ligado a vários fatores interdependentes, dentre os quais os mais importantes são:
- o amor pelo que você faz todo dia,
- a qualidade dos seus relacionamentos,
- a sua segurança financeira,
- o nível de saúde física,
- o orgulho de contribuir com nossa comunidade.
Mais importante é como esses cinco fatores interagem. A maior parte das pessoas dá valor exagerado aos fatores financeiros e a saúde, talvez porque sejam fatores fáceis de medir e acompanhar, mas apesar de não conseguirmos medir tão bem os outros eles têm um impacto tão grande quanto esses dois.
E o grande desafio em qualquer um desses fatores é que eles necessitam de investimentos e sacrifícios agora para se obter os benefícios no futuro. Então, aqueles que conseguem articular benefícios de curto prazo para esses fatores, alavancam enormemente a adoção de práticas benéficas e que resultam em um maior nível de bem estar.
Bem Estar na Carreira
Apenas 20% das pessoas respondem sim para a questão: você gosta do que você faz todo dia?
E isso impacta o bem estar: a felicidade e o interesse durante os dias úteis. A extrema variação entre a boa semana e o fim de semana ruim gera um aumento significativo na taxa de ataques cardíacos.
E um dos fatores mais importantes nesse sentido é a qualidade do seu líder direto. Aqueles que têm a sorte de responder para alguém que está focado nas suas forças tem muito mais chance de se sentir bem com o próprio trabalho.
Bem Estar Social
As emoção de um ser humano influencia grandemente as emoções de outro. Por isso, a sua chance de ser feliz aumenta em 15% se você tem alguém em sua rede de relacionamentos diretos que é feliz.
Estudos mostram que até os amigos dos seus amigos influenciam seu bem estar. Mais do que dinheiro. E o impacto em sua saúde é mensurável. Por exemplo, um estudo com pessoas com mais de 50 anos mostra que pessoas socialmente ativas têm metade do declínio na memória que os menos sociais.
No trabalho, ter um melhor amigo aumenta seu engajamento e produtividade.
Bem Estar Financeiro
Antes de tudo é importante que fique claro que a quantidade de dinheiro que uma pessoa tem não é a melhor medida de seu bem estar financeiro. Sim, existe uma relação entre bem estar e a prosperidade material, mas somente até o nível do atendimento das necessidades básicas.
A partir daí a forma como se gasta o que se tem explica boa parte do bem estar. Gastar com outras pessoas tem maior relação com a felicidade do que gastar consigo mesmo. Gastar com experiências traz mais satisfação que gastar com coisas.
A forma como se ganha também tem influência sobre o bem estar. Ganhar fazendo o que se gosta em um lugar que se gosta gera mais bem estar do que ganhar o mesmo valor sem ter bem estar na carreira.
Bem Estar Físico
Uma dieta pobre e uma vida sedentária, compromete a sua saúde a longo prazo, mas também lhe afeta hoje. Entender isso é uma das chaves para o bem estar físico.
Para aqueles que acreditam que a sua aparência e a sua saúde dependem principalmente dos genes, é bom saber que as pesquisas mostram que o estilo de vida tem um enorme poder na ativação dos genes. É o que os estudiosos chamam de epigenética.
E os fatores com maior impacto na dimensão física da vida são: uma alimentação saudável com cuidado especial aos alimentos com açúcar e altos índices de carboidratos, atividades físicas que começam a trazer benefícios substanciais com apenas 20 minutos por dia e uma quantidade de sono suficiente o que tem enorme influência não só no bem estar e na produtividade mas também no aprendizado.
Vale a pena saber também que cuidar da sua dimensão física traz grande impacto econômico, na medida em que uma pessoa saudável tem mais energia para trabalhar e gasta muito menos com médicos e hospitais.
Bem Estar Comunitário
Esse pode ser o diferencial entre uma vida boa e uma vida excelente. O bem estar comunitário envolve níveis diferentes e crescentes.
Primeiro, garantir que a sua comunidade provê ar puro, água potável e segurança para andar nas vizinhanças.
Depois viver em um lugar que se encaixe no seu estilo, que seja bonito e ofereça opções para a vida social.
E por fim poder participar em grupos que apoiam quem precisa de alguma forma, pois o ápice do bem estar comunitário é poder devolver para a comunidade uma parte do que você conseguiu.
Conclusão: Medindo o que Faz a Vida Valer a Pena
Pequenas diferenças em nosso comportamento podem levar a grandes ganhos na nosso bem estar.
Ganhos esses que vão além da nossa prosperidade financeira. Estruturar nosso ambiente para facilitar essas mudanças comportamentais ajudam muito e levam a uma maior qualidade de vida.
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