23/08/2021

Resumo do Livro “Inteligência Positiva” de Shirzad Chamine

O Livro “Inteligência Positiva” de Shirzad Chamine ressalta a importância do equilíbrio emocional, determinante na maioria das tentativas para melhorar a vida pessoal e profissional. Shirzad parte da premissa que a mente humana é a melhor aliada de cada indivíduo e, paradoxalmente, também a pior inimiga.

Preparamos por aqui um resumo para você! E se gostar, corra para a sua livraria favorita.

Introdução

Sua mente pode ser sua melhor amiga ou sua pior inimiga. Quando existem sabotares ocultos, ela se posiciona como uma grande inimiga levando à derrotas sem sua total consciência. As estatísticas mostram que em função disso, apenas 20% dos indivíduos e times atingem a alta performance.

Capítulo 1: Inteligência Positiva e QP.

Uma alta Inteligência Positiva acontece quando a sua mente amiga age com muito mais frequência que sua mente inimiga. Para medir isso, foi criado o QP, Quociente de Inteligência Positiva, medido em percentual do tempo que sua mente está te servindo. As pesquisas mostram que 75% é um ponto crítico. Acima disso, você está sendo elevado pela sua dinâmica interna e abaixo você está sendo arrastado para baixo.

Existem vários estudos mostrando que QP’s mais altos levam a benefícios em sua vida pessoal e profissional.

A metodologia proposta no livro passa por identificar e enfraquecer os sabotares e fortalecer os “músculos” da mente de forma a ganhar acesso à nossa sabedoria mais profunda e destravar nossos poderes mentais. É importante entender que nosso QI, QE, habilidades, conhecimentos e network determinam nosso potencial, mas é nossa Inteligência Positiva que determina quanto desse vasto potencial é realmente atingido.

Capítulo 2: As Três Estratégias para Melhorar a QP.

Apenas 20% das tentativas de mudanças rumo a uma maior felicidade ou performance são bem sucedidas. As pessoas são resistentes às mudanças, mesmo quando as querem. E o motivo é que nossa mente desenvolve comportamentos para lidar com os desafios iniciais de nossas vidas, que são úteis inicialmente e em alguns momentos, mas se consolidam na forma de Sabotadores que nos atrapalham na maior parte do tempo. Para lidar com eles temos os recursos mentais para agirmos como Sábios.

A Inteligência Positiva emerge da interminável batalha entre essas duas entidades: Sabotadores e o Sábio.

Quanto mais forte o segundo diante do primeiro, maior é o QP (Quociente Positivo). Os Sabotadores mais comuns são: O Crítico, O Insistente, O Prestativo, O Hiper-Realizador, A Vítima, O Híper-Racional, O Hipervigilante, O Inquieto, O Controlador e o Esquivo. O Sábio age a partir da mente consciente em você, que tem cinco grande poderes: da curiosidade com mente aberta; da compaixão e compreensão; da inovação e criação; da escolha pelos seus valores mais profundos; da ativação das ações decisivas. As três estratégias básicas para promover o fortalecimento do Sábio em detrimento dos Sabotadores são:

(1) Enfraquecer os sabotadores;

(2) Fortalecer o sábio;

(3) Fortalecer os músculos do PQ.

Capítulo 3: Auto Avaliação dos Dez Sabotadores.

Os Sabotadores surgem em nossas vidas a partir de estratégias para sobreviver, seja do ponto de vista físico ou na perspectiva emocional. O problema é que uma vez estabelecidos eles não nos deixam voluntariamente e ficam entrincheirados em nossas vidas. O Sabotador Master é o Crítico: uma predisposição para exagerar na negatividade e assumir que o pior é a melhor estratégia de sobrevivência. Ele está presente em todas as pessoas e é apoiado por um ou alguns dos nove outros Sabotadores.

Cada pessoa tem sua configuração de sabotagem particular em função das suas Motivações e Estilo Pessoal.

São eles: o Insistente (perfeccionista e organizado além do razoável); Prestativo (em busca obsessiva pela aceitação); Hiper-Realizador (dependente de desempenho e realizações constantes); Vítima (com tendências a ser mártir); Hiper-Racional (foco exagerado no processamento racional de tudo); Hipervigilante (atenção extrema em todos os perigos da vida); Inquieto (ocupação constante em busca de maior excitação na próxima atividade); Controlador (necessidade de assumir a responsabilidade e manter tudo sob controle); Esquivo (foco no positivo e no agradável de forma extrema). Os Sabotadores empurram você à ação e ao sucesso por meio de maus sentimentos o que acaba trazendo alguns benefícios de curto prazo e um preço enorme a pagar no longo prazo.

Um teste confidencial para mapear seus sabotadores está disponível em www.objetiva.com.br/testeinteligenciapositiva.

Capítulo 4: Crítico, o Sabotador Principal.

O Crítico é o sabotador que está presente em todas as pessoas. Ele ativa e faz aparecer os outros sabotadores e também se fortalece a partir dele. A primeira forma que o crítico usa para nos sabotar é através da crítica a si mesmo. Mesmo pessoas extremamente bem sucedidas e com grandes conquistas são torturadas internamente por seus Críticos. A ação desse sabotador está baseado na crença de que só somos dignos de afeto na medida em que somos bons ou apresentamos bom desempenho. A segunda forma de manifestação do Crítico é através da crítica aos outros. E, por fim, o Crítico, dirige sua ação às circunstâncias, culpando o que acontece no ambiente externo pelos dissabores vividos.

Como decorrência, essa postura nos faz acreditar que condições favoráveis e conquistas no ambiente externo trarão plenitude, o que nunca se materializa, pois o bem estar nasce internamente.

A forma de enfraquecer o Crítico é observá-lo e rotulá-lo nos momentos em que ele aparece. Isso não significa, perder a capacidade de perceber quando algo está errado, mas fazer isso como um exercício positivo de discernimento que pode levar ao aprendizado e não como uma ação negativa de crítica que leva à culpa, angústia, ansiedade e uma série de outros sentimentos ruins.

Capítulo 5: A Perspectiva do Sábio.

A perspectiva do sábio envolve aceitar a realidade ao invés de negar, rejeitar ou se ressentir. E a partir disso, criar oportunidades de aprendizado, desenvolvimento e atingimento dos objetivos, contrapondo-se ao foco limitado do crítico que emerge da reação desproporcional aos perigos do ambiente. Para isso o Sábio lança mão de cinco poderes para contrapor os sentimentos negativos e caminhar no sentido de atingir os objetivos:

Empatia, Exploração, Inovação, Navegação e Ação.

Quando você consegue usar essas competências cria um ciclo virtuoso em que a leveza que emerge da Inteligência Positiva, impede que os Sabotadores emerjam e cria ainda mais força para seu QP. Ao contrário, quando os Sabotadores estão no controle, eles geram um grau de instabilidade emocional que demanda ainda mais a presença de outros sabotadores mergulhando em um ciclo vicioso. Uma técnica que pode ser utilizada para ativar o seu Sábio é pensar em três consequências positivas quando acontece alguma situação ruim. E os estudos mostram que mesmo problemas realmente grandes podem ser superados dessa forma e que muitas pessoas conseguem voltar ao nível referencial de felicidade depois de eventos catastróficos usando essa abordagem.

Capítulo 6: Os Cinco Poderes do Sábio.

A sequência que o Sábio usa para encaminhar seus desafios são:

(1) Empatia por você mesmo e pelo outro através de um exercício genuíno de apreciação, compaixão e perdão. Um exercício sugerido é olhar para uma foto quando criança da pessoa por quem você quer desenvolver essa empatia (que pode ser você mesmo);

(2) Exploração, que significa direcionar a sua energia para a curiosidade, franqueza, assombro e fascinação pelo que está sendo explorado, o que passa por evitar a postura do crítico que quer provar que o outro está errado. O exercício sugerido aqui se chama antropólogo fascinado, onde se deixa os descontentamentos de lado por pelo menos três minutos, permitindo-se fascinar por descobrir como você ou o outro está se sentindo;

(3) Inovação, com o objetivo de entender a forma completamente nova de se fazer algo, lançando-se para fora dos parâmetros preexistentes. O exercício sugerido é pegar cada nova ideia, por mais absurda que seja e dizer “sim, e …” e complementar com “o que adoro nessa ideia é que …”, ao invés de dizer “não” ou “sim, mas”;

(4) Navegação, quando é necessário escolher um dos caminhos criados, e se utiliza os valores mais profundos para tomar as decisões. O exercício sugerido é se imaginar no final da sua vida e se perguntar o que você gostaria de ter escolhido nessa ocasião;

(5) Ativação, que acontece quando fica claro qual rumo tomar. E para evitar a ação dos sabotadores à ação, o caminho é se colocar no lugar dele e imaginar que dificuldades ele imporia, pensando em antídotos para isso.

Capítulo 7: Técnicas de Boa Forma para o Cérebro QP.

Os Sabotadores são alimentados pelas partes do cérebro que se concentram inicialmente em sua sobrevivência física e emocional, o que chamamos de Cérebro Sobrevivente. Ele tem como reações instintivas lutar ou fugir. Utilizamos esse mecanismo para enfrentar o perigo imediato. Quando ele está nesse modo, todas as funções ligadas à parte mais sofisticada do cérebro são desativadas para não consumir energia.

Acontece que na maior parte do tempo de nossa vida cotidiana contemporânea não enfrentamos esses perigos, mas o Cérebro Sobrevivente não sabe disse e continua agindo da mesma forma nos deixando em estado contínuo de aflição e ansiedade.

Para fazer frente a esse estado é importante fortalecer o cérebro QP, treinando-o. Uma forma bem simples é manter a atenção plena em um dos cinco sentidos do corpo por dez segundos (três respirações profundas) várias vezes ao dia. Outras são: realizar rotinas diárias prestando atenção total aos movimentos e não realizando-os automaticamente; fazendo atividades físicas de forma concentrada; comendo de forma a realmente aproveitar o sabor daquilo que saboreia; ouvir música de maneira concentrada, curtindo-a; praticando esportes atento às sensações; se entregar verdadeiramente, ainda que por poucos minutos ao contato com as pessoas que você gosta, sejam familiares ou amigos. Uma alternativa é reservar de cinco a quinze minutos por dia para se sentar em silêncio e prestar atenção na própria respiração e em algum sentido.

Capítulo 8: Pontuação QP e Vórtice QP.

A melhor maneira de detectar se sua mente está agindo como amiga ou inimiga é reparando nos sentimentos que você está vivenciando. Um teste confidencial para avaliar o seu QP está disponível em www.objetiva.com.br/testeinteligenciapositiva. Ao entender seu QP e trabalhar sobre ele você vai poder impactar a sua felicidade e as suas realizações. As observações indicam que a partir de um QP de 75 o sistema passa a funcionar em uma espiral positiva de auto reforço e inércia rumo a uma alavancagem cada vez maior do positivo em contraposição ao negativo. Abaixo disso o que surge é um vórtice de reforço negativo.

Capítulo 9: Aplicações no Trabalho e na Vida.

Com relação ao trabalho em equipe: um grande líder pode construir um time de alto QP com pessoas de QP mediano. Isso acontece quando os integrantes se sentem mais positivos quando estão na equipe do que quando estão fora dela. A forma sustentável de construir uma equipe de QP alto é:

(1) Ajudar os membros a aumentar os QPs individuais;

(2) Treinar a equipe para prestar atenção ao canal QP durante as interações. Muitas empresas têm começado as suas reuniões mais longas com algum tipo de exercício para ativar o cérebro QP.

Com relação ao equilíbrio trabalho e vida: quando você aprende a usar seu cérebro QP nos momentos em que está com as pessoas que realmente importam para você, poucos minutos têm um enorme impacto na qualidade da relação.

Com relação à criação de filhos: pais que se preocupam em ajudar seus filhos a desenvolver seus QPs criam condições para que eles aumentem a chance de serem felizes e bem sucedidos.

Com relação às suas habilidades: a capacidade de estar realmente presente em todas as atividades que realiza é um poderoso alavancador da sua capacidade de materializar todos o seu potencial. Antes de situações importantes, vale a pena usar as técnicas para ativar seu cérebro QP e conseguir lidar com seus sabotadores. Isso terá um efeito notável nas suas habilidades de todos os tipos. Muitas vezes o que traz a felicidade e a performance não é o que se faz, mas como se faz. Usar o cérebro QP pode fazer a diferença entre encarar o trabalho como um emprego, uma carreira ou uma vocação.

Com relação à saúde e dieta: as pessoas que ativam seus cérebros QP na maior parte do tempo, diminuem os níveis de hormônios ligados ao stress, aumentam a eficiência do sistema imunológico, diminuem a pressão arterial e sentem menos dores, menos resfriados, além de dormirem melhor e se alimentarem de forma equilibrada, já que a maior parte das pessoas que comem demais por questões emocionais e não físicas.

OBS: os capítulos 10 11 e 12 são estudos de casos a partir da utilização da abordagem sugerida no livro.

Gostou do tema? Não deixe de assinar nossa Newsletter para receber nossas novidades!